亚健康者出现的睡眠质量差或不是连续性的失眠,不要吃药治疗,一般通过运动、固定睡眠时间、良好的卫生习惯、按摩、理疗等方法就可以恢复正常。
一些体质比较差、免疫力不好等原因造成睡眠质量差的人,建议到医院做体检,查出原因。找到原因后,通过食疗或服用含有相关主要成分的保健品,配合物理疗法调整补充机体内在环境能量,就可以很快地恢复正常睡眠。