病情分析:你好,考虑是焦虑症的症状,最有效的解决方法,关键在于自我的坚持与努力。还需长期的维持式自我调节。平时要多和同事或朋友聊天沟通,增加自己的自信心。
或者建议您进行一下心理咨询与辅导。意见建议:同时建议避免精神高度紧张,保持良好心态。期望值不要过高,适当运动,避免睡觉前喝茶、饮酒等。