从你描述的情况来看,你最是因为缺乏维生素或是贫血导致的竖沟状指甲。,建议你平时养成良好的生活习惯,适当进行体育锻炼,饮食上少吃点辛辣等刺激性强的食物,多吃点新鲜蔬菜和水果,另外,蛋类和奶类食物也要多吃点。