贫血的营养食谱建议先从一日三餐入手,粥类易消化的汤汤水水要多吃,直接吃很多大枣,阿胶什么的就能有很充足的气血,体质不同效果不同,多吃猪肝、瘦肉、蛋黄、动物血来补铁,在搭配一些当归,大枣,花生,黑豆,枸杞这一类的营养食谱来补血养气血,贫血食补贵在坚持,我建议你吃一些含有阿胶的体恒健铁之缘片,口感好服用无任何副作用,就像吃饼干一样,补血效果挺好的,我前两个月就是吃铁之缘补血的,现在脸色比之前都红润了很多,头也不晕了,还有心里要乐观积极,不要愁思无限,因为心理状况在一定程度上可以影响身体状况~希望能帮到你,另外女性身体结构的特殊一定要注意,保养在日常习惯中