健康指导:您好,根据您的描述,建议您每日清晨早起时饮用一杯新鲜白开水或者柠檬水,对清肠道,促进肠胃蠕动很有帮助,蜂蜜水最好在饭后1小时之后在饮用,平时饮食方面多吃水果、青菜、少吃油炸食品、辛辣刺激的食品,再加上适宜的运动,会有很好的效果,贵在坚持。