根据您的描述,您可以对脚踝以下四个穴位进行手法比较轻的按摩,这四个穴位分别是:1解溪穴;2昆仑穴;3、悬钟穴;4、阳陵泉穴。
按摩时力度要适中,不能太轻也不能太重,太轻没有效果,太重容易造成疼痛,建议力度把握在能够感觉到有一些酸胀感即可。