您好,您的情况主要是心情不好导致的,所以舒缓心情是最好的解决方式。对于您的年龄正是青春期,心事也是比较多的时候。
建议这样的情况可以考虑出去放松一下。爬爬山,运动一下,找好朋友聊聊天都是可以的,心情好了就没事了。