你好,根据您所描述的情况,如果已经长死了,就不要想取出了,因为造成了二次损伤。指导建议:平时最好还是注意休息,不要做剧烈的运动,注意定期复查,平时注意多吃一些高钙的食物,如果没有不合适症状的话,一般没什么大碍