注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等,有利于减轻大脑兴奋状态,白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡,白天加强锻炼,在身体比较疲乏的时候会比较好睡一点。