疾病、药物的副作用、不良的睡眠习惯、昼夜轮班工作、紧张和压力、抑郁、焦虑以及个人和家庭生活的重大变化,都可能导致睡眠不好。
增加平日的运动量,生活作息调整规律,按时睡觉,按时起床,不要熬夜,饮食应以清淡为主,多吃蔬菜水果,睡前可以饮一杯牛奶,增加白天饮水量,睡前可以听音乐助眠。