我现在一直待在家里，不想出去运动，但我有

问题分析：其实运动减肥就目前来说还是比较健康的减肥方式，如果联合上健康科学饮食，就会更加快速的减肥啦。意见建议：给你提供几条适用并且健康的减肥方法

1.饮食要清淡，即四少，少油、少盐、少糖、少脂，多食用蔬菜、水果，少食用肉类及含脂类多的食物。

2.多咀嚼吃饭时牙齿要多咀嚼食物，尽量嚼碎、嚼细，以减缓吃饭的速度，这样容易获得饱腹感从而使你在用餐时减少食物的摄入量。小贴士：多咀嚼的方法你可以先用右侧牙齿咀嚼5次，再用左侧牙齿咀嚼5次，再重复一次，最后用两侧牙齿嚼10次。别厌烦啊，减肥尚未成功，咀嚼还需给力。

3.可以经常按摩腹部，也可以做仰卧起坐。