医生回答
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怎样对付痛经的困扰 痛经小常识 1 关于痛经：凡是月经前，后或在月经期间发生下腹痛或其它不适，以致影响正常的生活或工作的，都称为痛经。
2 出现时间：大多在月经来潮的当天出现，也有的在月经来潮前出现。3 症状：常为下腹绞痛，并伴有面色苍白，终日持续性的头痛，四肢乏力，恶心呕吐，手脚发凉，头晕等。
痛经可持续数小时或1-2天，经血流出后才逐渐缓解。4 种类 原发性痛经：自青春期头一次来潮开始，以后每逢来月经都出现严重的痛经。
形成的原因：因素很多，诸如精神因素，经期剧烈活动，不注意风，寒，湿，冷以及分泌紊乱等，但最主要的原因是子宫内膜产生的一种物质-前列腺素F2a过多，从而使子宫肌肉痉挛，导致子宫局部血液供应不足而引起。
此外还有营养不良，先天性体质衰弱，贫血等。继发性痛经：有些妇女过去月经一直很正常，但偶然因经期受寒，做过度剧烈的运动或劳累而引起的痛经。
简单对策 1 经期要保持心情舒畅，注意生活规律，精神愉快 2 保持温暖。身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或暖水袋，一次数分钟。3 保持大便通畅，以减轻盆腔充血。4 服用维生素：每天摄取适量的B族维生素，其中又以Vb6最为重要，此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含Vb6量较多，痛经女性不妨多吃一些。
一天可服用数次（饭后），另外，专家建议为减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。5 补充矿物质：钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。
专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少痛经。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前及经期服用，以增加钙及镁的摄取量。
6 服用止痛药：在医生指导下口服一些止痛药和安乃近，阿托品。轻中度疼痛，服成人百服宁。中重度疼痛，服加合百服宁。
二者都是通过阻断前列腺素的合成。来有效地缓解痛经的发生。7 其它解决途径 a 指压法 足部含有一些指压点，被 认为与骨盆部位的气路相连。
在脚踩双边的陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚做完，换左脚，各指压数分钟。
不能做的事 在月经期应避免参加重体力劳动和剧烈活动，过度劳累，忌生，冷饮食，寒湿侵袭及用冷水洗浴或在冷水中工作，以防出血增 多及经其延长。
勿吃辛辣刺激性食物，如辣椒等。避免咖啡因：咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能成月经期间的不适。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀，但专家反对这种做法。
利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。专家建议，不妨摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。不宜看妇科病。正处于经期的妇女，全身和局部抵讥力都比较弱，加之子宫内膜剥脱出血形成创面，宫颈口微张，阴道有少量经血等，都为微生物入侵，生长和繁殖大开了方便之门。
不宜盆浴及坐浴，禁止游泳及性交。健康度过基本法 要控制或解除"痛经"对自己的威胁和困扰，保持健康的最佳状态是最有效的方法。
从以下四方面着手，你会有意想不到的收效! 一， 饮食均衡 1 大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。
避免过甜或咸的"垃圾"食物，它们会使你胀气及行动迟缓，三餐营养要均衡，并尽量少食多餐。可多吃的食物：水果，鸡肉，鱼肉。
来经后，则可多吃些含铁质的食物来补血。富含铁质的食物，如苹果，猪肝，红豆，葡萄等，多吃富含维生素，叶绿素的蔬菜，最好是纯天然的食物，不经加工过的最好。
不可多吃的食物：性寒的食物，如笋子，白菜等，不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，高热量的食物，碳酸类饮料，如油炸食物，汽水等，加工多，脂肪高的食物，如冰淇淋，牛油等含色素，化学成分高的食物。
2 较易痛经的人应养成良好的生活习惯，最好不要熬夜，保持快乐的心情。二，运动 1 有月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
2 练习瑜伽操。瑜伽也有缓各经痛的作用。举例如下，双膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
三，生活作息 早睡早起，身体好。保持清洁，爱干净的习惯。来经期间，最好减少洗发次数。因为此时的生理是处于较虚弱状态，所以易因头发未干，而引起伤风。
学习解放压力，保持轻松愉快的心。不宜悲观，郁闷。不宜做夜猫子，常熬夜，过灯红酒绿，烟雾迷漫的日子 四， 中医治疗痛经 痛经究其病症，不外乎寒，热，虚，实几种，更有经前疼痛，经期疼痛，经后疼痛之分，平时可根据其不同病情配合食疗或药物预防，效果较好，下列验方不妨一试。
益母草膏：适用于经前，经期疼痛者，可用益母草500克加水文火慢慢煎熬成膏，于行经前3天开始服用，每次1匙 ，每天2次，早晚空腹服。
艾叶生姜红糖水：主要针对行经时伴有面色苍白，四肢发冷，甚至有腹泻患者，可用艾叶，生姜，红糖适量煎汤频频内服，于发期开始即用，连服1-3天。
痛经的简便疗法 食疗法： 当归生姜羊肉汤：用当归30克，羊肉250克，生姜3片，于经前及经期炖服。生姜：经痛有寒性症状，如四肢发冷，面青唇白时，可用生姜加红糖煎服。
鳖鱼：常食鳖鱼治痛经，中医书上介绍痛经淤血的药方，用鳖很多，但进服时，须 按病情配合其它药品，所以需由医生诊断处方，才能适合病情，收到功效。
茶疗法： 活血茶：由红花5克，檀香5克，绿茶1克，赤砂糖5克组成。凡月经量少，小腹胀痛，经色黑暗有块者，可先将红花，檀香研碎后与绿茶稍加煎煮，加入赤砂糖后饮服，每日1-2剂，连服3-5天，此方性味偏于甘温，具有活血，化瘀，止痛作用。
月季花茶： 由月季花10克，红茶1.5克，赤砂糖25克组成。凡月经前1-2日或经期微有小腹胀满隐痛，经量较少者，可在月经来潮前3-4天取本茶剂，以沸水冲泡代茶饮服，连续服用1周左右，往往可收到理想的疗效
