问题分析:您好!您的身高163cm,您的标准体重应该是58kg即116斤,目前超重明显,需要坚持体育运动进行健康减肥。
意见建议:每天早上跑步2小时左右 ,要持之以恒,也可进行多项运动如跳舞、游泳、跳绳等,都有减肥作用。不要暴饮暴食,不吃油炸、过甜、肥肉、煲汤等食物,多吃新鲜蔬菜和水果,吃清淡食物,体重会逐渐减轻。
不要药物减肥,以免影响身体健康。