您好,子宫脱垂可以自己在家里进行锻炼。平仰卧位,屈双膝,使两足靠近臀部,用足与肩甲支撑身体,试着将臀部从床上抬起,同时吸气,放下臀部时呼气;吸气时肛门用力收缩,呼气时放松,就像排便结束时的动作一样。
每天2~3次,每次10分钟左右。