您好!根据您所说的情况,建议您不要睡软床,换个硬床试试,有时太软了反而对腰背不适。建议您平时要注意休息,规律生活,避免受凉,注意饮食卫生,避免辛辣刺激、生冷油腻食物,同时要多食用蔬菜水果,保持心情舒畅!