你好,根据你描述的这种情况来看,你的脚主要是由于扭伤造成的,局部错位,并且出现肿胀疼痛的现象,应该及时的进行复位和休息。
给你的建议就是,对于脚可以适当的进行复位,并且避免活动运动,同时可以适当的用热毛巾外敷也可以服用一些复方伤痛胶囊,有一定的缓解作用