你好我今年四十岁突然白发很多

你好，造成失眠有几个原因：有时候身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠；心里有事儿，压力大；还有一种，你身体也事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑。越焦虑越失眠。每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了。所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠。建立良好的睡眠习惯；入睡前要放松，以防大脑过于兴奋；调整或改善睡眠环境。身心放松，诱导睡眠的发生。把床当作睡眠的专用场所，无论晚上睡眠如何，坚持早上统一时间起床，白天决不上床睡觉。