问题分析:您好,根据您的描述体重指数控制在18-22即可。您的体重指数已经达到了肥胖的指标。意见建议:您好,建议您通过合理的节食适度的运动来减肥。
多吃高纤维食物及熟菜水果,多做有氧运动。少吃油腻高糖食物及高热量零食。避免熬夜,避免碳酸饮料,浓茶,咖啡等。可辅助饮用荷叶茶,菊花茶,番泻叶等。
谢谢希望可以帮到您。