推按大腿:平坐在床上,双腿平放或者自然弯曲。搓热双手,把患有滑膜炎的腿放平,双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按,力度由轻开始慢慢加重。
做此步骤时意念集中在手推过的部位,意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。