我从部队刚回来后去和女的做爱，一晚上三次，每次不到

健康指导：药物类多多少少会有一些伤胃的影响，所谓的保健品又贵不适合长期食用。首选还是在饮食上最大化满足钙的需求，根据饮食情况适当选择一些钙剂做为补充，而不是单纯想依靠进补来满足需要。老年人适当多食一些粗粮，粗粮的钙含量要高于我们平时吃的“细粮，粗粮也有助于消化功能和吸收，使营养素利用率达最高；老年人本身钙的吸收功能下降，更应该多食一些钙和维D丰富的食物，如鱼虾类，豆类和奶类。黑芝麻含钙特高，经常食用既润肠胃又补钙。每天适当和一些奶也是钙的良好来源。坚持每日一顶的户外时间，有助于钙的吸收和利用。至于钙的补充剂，到药店你会得到铺天盖地的介绍，选择适合的。饮食才是关键，不仅是钙，其他营养素也一样都主要由膳食中获取，保证合理的膳食结构才是最重要的。