首先,要保持良好的情绪,每天要有足够的体育锻炼,包括慢走,健身操,广场舞等等。其次,要有良好的睡眠,每天睡前喝杯热牛奶,晚餐不要过饱,水果和蔬菜不可少。
再次,如果心情不好时,可以找朋友或者家人沟通,要学会倾诉,这段时间可能还会有些疾病的困扰,首先要排除疾病,然后再考虑更年期。
建议在更年期时也可以服用一些雌激素等,来补充体内因激素功能紊乱而发生的一些症状。