肾为腰府,腰痛多属肾虚感邪,尿频尿急属膀胱气化不利,为肾气虚表现,膝盖冷也是肾阳虚表现。肾阳为元火,故见怕冷及不能固摄小便、腰酸等。
建议您可以服用中药温补肾阳,常用金匮肾气丸、右归饮等,此外饮食可食当归羊肉汤。