你好,跑步前喝葡萄糖是有效的根据你的情况,在跑步前的三十分钟左右喝葡萄糖就可以的,因为葡萄糖在肠道吸收的话,最少也需要三十分钟的,至于说喝葡萄糖的量,一般喝上两支就可以了,太多的话会被肝脏转换成糖原储存起来的。
以上是对“跑步前喝葡萄糖水有用吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!