你好.多吃纤维食物,如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等,特别是胡萝卜。适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。
运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。