看看自己有没有低钾的情况,也可以检查看看自己坐骨神经的情况,依据检查的结果做对症治疗,平时的时候注意适当的做做活动,也需要给自己补充些含钾丰富的食物比较好。
在跑完步之后,可以自己或让他人帮忙进行推拿按摩,能够达到消除疲劳、促进血液循环的效果,还能加强局部供血,提高肌肉的工作能力。
如果自己实在是过于疲劳,可以请他人帮忙,这样能够得到更好的休息。