休息主要是记住不要应用受伤关节,尤其不要做引起关节损伤的动作。如手头无冰袋,可用冷冻蔬菜袋代替。包扎最好用运动绷带包裹于受伤部位,但不要太紧,以免引起疼痛。
抬高,是减轻受伤区的血压,是把踝关节放于板凳上或抬高肘部放在椅背。