指导意见:你好根据你的描述来看,建议你平时要避免手淫,增强体育运动比如游泳跑步打篮球等,提高身体耐力,房事要节制,少熬夜少用烟酒,多吃一些胡萝卜大蒜韭菜鸡蛋虾瘦肉紫菜秋葵枸杞山药等,补充钙质和蛋白质,适当服用些金匮肾气丸