问题分析:你好,短时期的代餐是可以的,但食物中的很多营养素是代餐所无法比拟的,所以长期使用代餐而忽略食物的正常摄入会带来营养的失衡意见建议:如果是减肥而采取代餐,那么建议一天只在晚餐使用。
而健康的减肥方式是有一个过程的,过激的减肥反弹后会更胖。健康减肥的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上提高蛋白质和纤维素的摄入比例,降低碳水化合物和钠摄入的比例。
每天的早餐午餐按时吃,不要过饱,食物品种尽量多,但量不要多,晚餐最好吃一小碗杂粮粥,加一份蔬菜,晚饭半小时后,快走30~60分钟,至出汗,晚上运动后一定不要吃东西。
从今天开始远离甜品,饮料,奶茶,咖啡,酒,不要熬夜,慢慢就会瘦下来的