您好,你这样的情况,不排除是长期低头工作导致的颈椎问题,平时可以通过姿势调整、睡姿调整,温热敷,此种治疗可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状。
可以自行点按、揉推、活动患部等,如果症状持续没有缓解,建议你去骨科医院做的CT或者核磁共振检查,待确诊病情后,在做针对性的治疗。