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医生回答
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问题分析：一天安排要形成良好的规律如起居有常根据每个人习惯早睡早起或晚睡早起以不睡懒觉为好一日三餐要定时如早餐6点半午餐12点晚餐6点半应相对固定可根据一年四季适当调整起居饮食时间也就是中医所说的“顺应四时生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常有利于营养的消化吸收使人有充沛的体力去工作意见建议：最好的运动是散步这是大多数人都容易做到、容易坚持的可根据每个人的体质等因素选择步行的长度一般来讲路程以3～5公里为宜晨起或晚饭后均可进行散步是有氧运动好处很多：有助于消化系统对慢性胃炎可起辅助治疗作用；
防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等
