你好!你可以洗一个热水澡,或听一听轻松的音乐。不要饮用咖啡或浓茶。卧室应保持通风良好,躺在床上以后,静静的做腹式呼吸,这样会比较容易入睡。
坚持锻炼,有镇静的作用。可以帮助你克服失眠。如果上述方式还是无法入睡的话,就不要勉强,只要让身体休息就好了,绝不可以随便吃安眠药,严重失眠时可以去向医生咨询。