早上一次喝800毫升的水好吗，如果喝会对身体有害吗

补锌通过食补和药补效果最佳。日常饮食应该多吃些含锌的食物。锌的食物来源贝壳类海产品牡蛎，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，小麦，燕麦，玉米，沙丁鱼，鳕鱼，番茄，莴苣，菜花，苹果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷类。缺锌就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因，等身体不缺锌和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。补锌从食补和药补一起，效果最佳。指导意见你可以试试新稀宝牌锌硒宝片，它是第三代蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，对人体无任何副作用，能显著提高人体免疫力。还有金施尔康片或者21金维他片，多种维生素，效果不错。