您的情况属于心理应激性便秘,建议上班时不要过度紧张劳累,以轻松的姿态正确面对,多喝白开水,多吃水果,工作间隙适当走动勿久坐。
不要老想着便秘与工作相关这件事,忘记它,打破这一不合理的思维链。平时多运动锻炼如跑步,散步,郊游等等,少食用刺激性和生冷饮食,饮食清淡合理,勿暴饮暴食,忌烟酒。
此外,好心情也很重要哦。