怎么确诊是不是失眠

要避免吃含咖啡因的食物，包括饮料也要避免。避免吃一些不消化的食物，而这些食物豆类食物，以及包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄等蔬菜类食物、柚子、香蕉等蔬菜和水果，都要尽可能的少吃一些。

妄想症最危险的症状是常常出现幻听、幻觉，可能还有抑郁症。而且出现妄想症的话，心情也是时好时坏，也有可能会给病人的心情带来很大的压力，所以说出现严重的妄想症也是需要做调理和改善的，不然到时候就会影响到正常的生活。

睡眠障碍是因为长时间失眠所引起的疾病，首先需要排除一些导致失眠的原因，尽量的使自己的生活安静，房间的光线不要过于的亮，要保证能够呼吸到新鲜的空气。另外想要睡的好，一定要能够养成良好的睡眠习惯，能够做到按时有规律的睡眠。

失眠有很多原因，需根据失眠的原发病判断选择科室。如病人失眠伴有头晕、头痛症状，需挂神经科或康复科，因为头晕、头痛可能是脑血管引起，或是颈椎病引起。如失眠伴有出现幻觉或惊恐发作，需挂心理科或精神科，因为病人可能涉及精神方面疾病。

生气和精神受到刺激是导致精神紊乱的主要原因。注意平时合理安排饮食起居，避免工作休息安排不合理压力大，平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜保持良好的心情，积极锻炼身体，及时调整睡眠时间，多吃瓜果蔬菜补充维生素。

少吃多餐，睡前不宜吃太多食物，造成难以消化，胃里不舒服。不能和碳酸饮料、茶水、咖啡，减少对中枢神经的刺激，多吃豆制品及含高蛋白氨基酸的食物，对睡眠有帮助。小米粥性微寒，可以健脾安脏，有着一定的安神效果，服用对睡眠有帮助。

去正规医院专科检查，仔细配合医生，不要乱用药，目前为止，药物治疗是很有效的方法。配合心理辅导，注意休息，充足睡眠，劳逸结合，参加适量的室外运动，例如爬山，郊游，游泳等。

强迫症症状表现为总是感到要生病或者身上很脏，着迷于一种按秩序或以某种特定方式安排事物，总担心想法或者行为会损害自己或者别人，无意义地囤积物体，非理性地怀疑或者担心会伤害到别人等。

其实在饮食方面不能去吃刺激的辛辣的食物就好，还有就是平时尽量以清淡为主，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜与水果，或者是吃富含营养的食物，做到营养均衡。提高病人社会适应能力，减少心理应激，坚持服药，避免复发，减轻残疾，国内外的经验均说明其重要性和可行性。

平时多和友人相聚，经常进行一些适量的孕妇运动，多吃新鲜的蔬果，多吃一些鱼有利于产妇的身体健康，鱼肉营养丰富，含有大量的优质蛋白质，补充营养，可以预防产后抑郁症。