根据您的叙述,您的情况考虑是有胃虚、痰热内扰、气血亏虚等的问题,导致睡眠障碍的问题及白天困倦的问题。可以请中医大夫看看,选择中药如香砂六君子汤、温胆汤、归脾汤等加减调治。
保持心情舒畅,避免操劳过度,避免熬夜,避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类的食物。饮食以八分饱为宜。避免暴饮暴食。