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医生回答
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人们常喜欢早餐时喝一杯牛奶,这是个很好的饮食习惯.因为早餐的数量和质量都直接影响着全天的工作和学习效率.理想的早餐应当是不仅有一定数量的碳水化合物,还应有适量蛋白质食物以及维生素和矿物质.牛奶除可提供优质蛋白质外,还有丰富的钙及维生素B2,但除乳糖外,缺少其他碳水化合物,尤其是纤维性碳水化合物,因此,还应配上淀粉类食物如馒头,面包,花卷,蛋糕,粥类等以提供碳水化合物,使得膳食平衡.其他时间如有条件,下午4点左右,晚饭前1-2小时也可作为饮料喝点牛奶,也可以在晚上睡前喝牛奶,能有助睡眠,在喝的时候配上几片饼干为好一般来说早起后空腹饮浓茶,不仅会引起胃肠不适,食欲减退,还可能损害神经系统的正常功能.但清晨饮淡茶的话,则妨碍不大.建议将头道茶倒去,饮二道茶.老人家如能在茶中加少许糖和适量的白菊花,则更好. ,每个人的体质不同,饮茶因人而异,不是每个人都可以接受早上喝茶的.想尝试开始在早上喝茶的人,浓淡程度应该循序渐进,可以选择普洱,武夷山岩茶来喝,尤其是普洱有养胃的作用,就算浓茶也不怕多喝.绿茶,如清香型铁观音等,性寒凉,胃寒的人尤其不适合. 祝你健康.
