脾虚、缺铁性贫血，食补怎样治疗？

病情描述:04年检查缺铁性贫血，后经过补铁药物治疗好了一小段时间。去年冬天每天手脚冰凉，腿部关节受凉风会疼。每天吃很少饭，但经常感觉胃里的东西不消化，经常便秘。掉头发很厉害，每天几十根。每天都感觉很累，睡不醒。在县级医院检查，说我脾胃虚、贫血，有点严重。吃过十几敷草药，有好转。现在每天吃的东西不多，却很少有饥饿的感觉。容易出虚汗，颈椎总是疼，容易便秘，很容易发胖，很容易感到疲劳。曾经治疗情况和效果:06-08年得过荨麻疹，后来慢慢好转想得到怎样的帮助:请问您:在日常生活中我应该注意什么？如果我想通过食补。