运动发生的扭伤情况在生活中其实是较为常见的,要分辨伤势的轻重。如果自己活动足踝时虽然疼痛,但并不剧烈,大多是软组织损伤,可以自己医治。
要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血遇热而活,遇寒则凝,所以在受伤早期宜冷敷,以减少局部血肿;
在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。