你好:晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。
如果心率过速必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。