肾阴虚表现为口干舌燥皮肤瘙痒失眠多梦心情烦躁腰酸膝软手足心热耳鸣头晕等症状.另外女子会出现便秘经少甚至经闭等表现.肾阳虚表现为面色白或黝黑腰膝酸疼精神不振手足冰冷畏寒怕风腹泻身体浮肿等.此外女子会出现不孕遗尿浮肿性欲低下等症状.专家提示:肾虚不等于肾衰竭中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿肾虚并不是肾衰竭只是气血阴阳虚弱了并不会像肾衰竭那么严重而危及生命.肾虚者必须重视补肾但不能乱补。
一般说来肾阴虚者大多脸发红五心烦热.补肾阴虚的药物多是甘寒药如石斛玉竹山茱萸枸杞子西洋参等中成药的代表是六味地黄丸.阳虚者则怕冷四肢发凉面色苍白.补肾阳虚药物多是热性药如附子肉桂鹿茸等中成药的代表是金匮肾气丸.预防肾虚从现在开始预防肾虚首先要注意休息劳逸结合善于通过一些休闲活动来减轻精神压力释放不良情绪.均衡饮食规律生活.另外下面这些简单的小窍门既可强身健体预防肾虚也可作为肾虚者的辅助治疗.1.常打太极拳.练习太极拳最好是清晨在空气清新的公园内树下水边进行.2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓至手心热后分别放至腰部两侧手掌向皮肤上下按摩腰部至有热感为止.早晚各一次每次约200下.3.每天搓脚心:两手对掌搓热后以左手擦右脚心以右手擦左脚心早晚各1次每次搓300下.4.每天做缩肛运动:全身放松自然呼吸;
呼气时做缩肛动作吸气时放松反复进行30次左右.5.每天做一套简易体操(如果有时间也可连续做多次)(1)两足平行足距同肩宽目视正前方两臂自然下垂两掌贴于裤缝手指自然张开.足跟提起连续呼吸9次(2)足跟落地吸气慢慢曲膝下蹲两手背逐渐转前虎口对脚踝;
手接近地面时稍用力抓成拳(有抓物之意)吸足气(3)憋气身体逐渐起立两手下垂逐渐握紧拳头(4)呼气身体立正两臂外拧拳心向前两肘从两侧挤压软肋同时身体和脚跟部用力上提并提肛呼吸。