你好,根据你的情况,考虑是腰椎间盘突出,建议卧硬板床休息,进行物理治疗,如牵引,烤灯,针灸,推拿,按摩等,避免弯腰持重物等动作,注意保暖保护腰椎避免长时间坐着,活动时佩戴腰围,疼痛时服用芬必得等消炎止痛药,祝你早日康复。