你好,鉴于你的描述过于简单,现在还不能给予完全的判断。建议你可以从自我调整开始,当脑海中出现这种想法时,告诉自己这些只是你的想法,不要跟着想法去认同,不要去做一些回避行为,允许自己的焦虑、恐惧的出现,带着这些情绪继续做自己该做的事情,看看会不会有不一样的结果。