你所说的这种情况考虑是腰背部肌肉的不适,受凉劳累损伤是常见的原因,时间越长,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理的诊治,避免反复或加重,同时饮食生活规律有序,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,适当地活动,长期坚持,积极的调整,促进恢复健康。