你好,根据你的描述之前踝关节扭伤,现在恢复三个月了,局部仍有肿胀,而且无法正常下蹲考虑目前这个情况可能跟你受伤后没有好好休息,导致软组织没有完全恢复有关系。
建议你最近不要剧烈运动,以多休息为主,休息的时候脚放高,联系踝关节的屈曲和伸直。另外多泡泡热水,促进血液循环,可以继续使用红花油,然后自己按摩下。