问题分析:你好,可以减肥的,减肥需要摄入的热量小于消耗的热量,如果每天跳减肥操一小时,运动量是足矣的.意见建议:建议天天坚持运动,不要过份节食,早上吃好,中午吃饱,晚上少吃.这样长期坚持就可以慢慢瘦身了.