您好,黑芝麻可以乌发养颜,补肝肾,润五脏,补脑等等作用,吃法很多的,黑芝麻可以放入粥是比较好的,可以根据自己的情况选择如直接干吃,或炒熟后吃,还可以磨成粉做成黑芝麻糊等等,也可以在煮粥的时候加入等等,都可以达到一定的保健功效,当然这个最好是长期坚持吃