你好,腰肌劳损是您的腰部肌肉和韧带有损伤,可以找到您的腰部疼痛区域,自己双手焐热轻轻揉搓,同时还可以按摩承扶穴(在臀部肌肉下缘中点处,左右各一个),涌泉穴(足底部三分之一凹陷处)进行穴道按摩,可以减缓腰肌劳损疼痛。