心悸心脏跳动不规则

你好心悸心脏跳动不规则都是高血压引起的高血压养生指南

一、调畅情志：保持轻松愉快的情绪避免过度紧张在工作1小时后最好能休息5～10分钟可做操、散步等调节自己的神经心情郁怒时要转移一下注意力通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪最忌情绪激动、暴怒防止发生脑溢血

二、饮食有节：应节制日常饮食少吃脂肪、甜食、盐饮食以清淡为主多食蔬菜水果忌暴饮暴食食盐摄入量每日不超过5克盐能使水分潴留血容量增加加重心脏负担肥胖者应控制食量及热量减轻体重要保持良好的睡眠状态睡前用温水浸泡脚避免看小说看紧张恐怖的电影电视保持大秀通畅性生活使人处于高度兴奋状态神经血管紧张甚至可引起中风应节制性欲慎房事

三、戒烟少酒：烟碱（尼古订可收缩微细血管使心跳加快血压升高；少量喝酒可使微循环扩张增加血管弹性有一定好处提倡戒烟少酒但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的

四、劳逸结合：如从事高度紧张的工作要掌握好对自己情绪的调节注意劳逸结合争取多休息避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响休息包括精神上、体力上的休息重体力劳动、剧烈运动是不适宜的负重、长跑、搬运重物应予禁止但轻体力劳动是可以的长期卧床并无好处

五、坚持锻炼：应坚持打太极拳练气功每日早晚各一次可改善血液循环减少外周阻力而使血压降低

六、坚持服药：对中、晚期高血压病坚持服药治疗是十分重要的如一种药物产生耐药性而失效时应及时更换其他药物不遵医嘱随意停药会使血压急剧升高而发生危险平时应经常测量血压