专家你好我今年45岁肚子上很多赘肉我

首先要控制饮食，不要吃高热量，油炸类食物，多吃水果，蔬菜。多饮水。（凉白开就可以）。另外蜂蜜是减肥的佳品，有润肠通便的佳效。

,第二，科学地体育锻炼，一定要多做有氧运动。肚子上赘肉过多会导致多种疾病（高血压，糖尿病）。估计你平时就缺乏锻炼。

建议你去健身房，让专业教练给你制定一个减腹部脂肪的计划。多做有氧运动，对你减掉肚子上的赘肉会有益处的。慢跑和跳绳都是不错的选择。