你好,长期失眠是会引发各类身体与精神上的疾病,从你描述的症状上来看,可能长期失眠已经逐渐引发了轻微的抑郁症,最好尽快去正规的医院接受诊治,否则病情只会越来越严重,在平时的生活中也要注意调养。
建议睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠状态。
多去锻炼身体,食用一些有营养的食物,放松自己的身心,让自己的身体与精神都放松下来,才不会为了某些事情而整天胡思乱想。